ما هى أسباب تراكم دهون بطنك؟ وكيفية التخلص منها؟ - sehatak - موقع صحتك

الأربعاء، 5 أغسطس 2020

ما هى أسباب تراكم دهون بطنك؟ وكيفية التخلص منها؟

ما هى أسباب تراكم الدهون بطنك؟


هل تعلم أسباب تراكم الدهون فى البطن ؟ لا تقلق إن كنت لا تعرفها فاليوم سنعرض عليكم أسباب تراكم الدهون و أسباب ظهور الدهون أو الكرش






شاهد أيضاً:ما هى أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة و تخسيس البطن والارداف؟



طرق لتخفيف الوزن


فى بادئ الأمر ما هى دهون البطن ومما تتكون؟



يوجد عند النحفاء أو متوسطى الوزن دهون عند منطقة السري وهذه الدهون تحتاج إلى ممارسة الرياضة لا أكثر ولا أقل.

أما الدهون الحشوية التى ذكرنها سابقاً فى دهون تسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل:
  1. ضغط الدم.
  2. داء السكري (النوع الثاني) أو مرض مقاومة الأنسولين.
  3. تصلب الشرايين.
  4. اضطرابات في الهضم و معدلات الأيض.

الأن ما هى أسباب تراكم دهون بطنك؟


نصائح لخسارة الوزن

  • الإفراط في تناول الكثير من السكر :


فى وطننا العربى يحب معظمنا المنتجات المحلاة بالسكر أو المشروبات السكرية سواء كانت طبيعية أو صناعية و التى تحتوى بالطبع نسبة عالية من السكر: كالحلويات الشرقية و المشروبات الغازية و الشاي و المأكولات الشعبية التى لا تكاد تخلو من السكر.وقد تم ربط فى الدراسات الأخيرة بين كمية السكر و الكرش والذي يتكون نتيجة زيادة فى كمية الجلوكوزالتى تدخل الجسم و التي يجلأ الجسد إلى تخزينها فى الكبد ثم في منطقة السرة.



  • قلة الحركة و الخمول:
فقدان الوزن بسرعة


الحياة بدون ممارسة أى رياضة حتى لو كانت المشى فى حدود الغرفة التى أنت بها سيقلل حتى ولو بمقدار قليل من دهون البطن.

  • تناول القليل من البروتين:
رجيم البطن

يعد البروتين من العناصر الغذائية المهمة و التى يمكن أن تتحكم فى زيادة أو نقص الوزن فالبروتين يحتوى على الألياف و التى بالطبع تزيد من الشبع و الحد من تناول الطعام كما أن الألياف بشكلٍ عام تسهل من عملية الهضم.

يمكنك قراءة هذه المقالة أيضاً:طرق سريعة لعلاج الامساك في المنزل

  • التوتر و العصبية المفرطة:
شاهد أيضاً:

عند التوتر أو التفكير الزائد عن الحد يُنتج هرمون الكورتيزول بكثرة من الغدة الكظرية و الذي بدوره زيادة السكر فى الدم و بالتالى تخزين الجلوكوز فى الكبد والذى إذا لم يستخدمه الجسم سيتراكم حول البطن.

  • الوراثة و الجينات:

كما يعلم الجميع أن هناك بعض الأمراض التى تأتى لك عن طريق الوراثة مثل أمراض القلب و الضغط و السكرى و أيضاً السمنة فإن الجينات تلعب دوراً فعالاً لذلك


والأن كيفية التخلص من الكرش؟
يمكنك مشاهدة هذه المقالة و التى نتحدث بها عن 11 طريقة للتخلص من دهون البطن و تخسيس الارداف بدون تمارين



وأيضاً 
التعليقات


التعبيراتالتعبيرات