ما هى أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة و تخسيس البطن والارداف؟ - sehatak - موقع صحتك

السبت، 25 يوليو 2020

ما هى أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة و تخسيس البطن والارداف؟

 أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة و تخسيس البطن والارداف


فى هذه المقالة سنشرح لكم 8 طريقة لخسارة الوزن بسرعة. خلال هذه المقالة سنوفر لكم الطرق الفعالة لجعل عملية خسارة الوزن أسرع و أكثر فاعلية.




وهى بعض الأشياء التى تحرق الدهون بسرعة.


1-استبدل الوجبة الخاص بك بأخرى أكثر صحة
"اعتدت على تناول الطعام في المطاعم حتى تسع مرات في الأسبوع! من خلال خفض مرة واحدة في الأسبوع وطلب سلطة دجاج مشوية بدلاً من وعاء كبير من المعكرونة ، فقدت 20 رطلاً في شهر واحد."
2-عدم تناول الوجبات كثيرة الملح


"وصلت إلى وزني الذى كنت أحلم به بعد أن توقفت عن شراء الوجبات الخفيفة بشكل روتيني من السوبرماركت. إذا كنت أريد أن أكل كيس من رقائق البطاطس أو قطعة حلوى ، كان علي أن أسير إلى المحل للحصول عليها. هذا الإزعاج عادة ما يجعلني أتجاهل الرغبة الشديدة." —نهى محمد
كما أن الإكثار من الملح يزيد من فرصة الإصابة بأمراض الضغط ثم أمراض القلب فيما بعد

3-تقليل السعرات الحرارية فى وجبة الأفطار

حاول\ي تقليل السعرات الحرارية فى وجبة الأفطار وذلك عن طريق الإكثار من الخضروات و الفواكه لأن المعدة ستكون فارغة و الذى يتسبب للكثير من الناس بعصر الهضم بسبب الأكثار من الطعام


شاهد أيضا:أفضل 5 أطعمة تساعد فى خسارة الوزن و الكرش



4-التخلص من العادات السيئة


"أقلعت عن التدخين ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت بممارسة الرياضة مع مدرب شخصي. لم تكن هناك طريقة معينة لممارسة الرياضة وأشعر الآن بأنني بصحة جيدة . لقد فقدت بالفعل 37 رطلاً في ثلاثة أشهر!" - أحمد فتحي 

5-تمتع بصحة جيدة

 "بعد العمل ، كنت أنا وزملائي نتناول العشاء دائمًا - وكان عادةً ما يكون شئً مقليًا. قمنا بتغييرهذا الروتين. وبدلاً من قضاء الليل ، بدأنا في المشي والركض في أحد الأندية. بعد عام ، قل وزنى 40 رطلاً ". — أحمد محمد


6-التخلص من الطعام كثير السعرات


"لقد قمت بتنظيف خزانة المؤن بالكامل. قمت بإستبدال الأطعمة التي كنت أفرط في تناولها ، مثل الآيس كريم ، بالوجبات الخفيفة منخفضة السعرات ، مثل بذوراللب ، و إستبدلها بالفواكه. الآن ، أنا أنحف مما كنت عليه قبل أن أنجب طفلي! " —نهى محمد

7-تحرك كثيراً
هذا التمرين لمدة 20 دقيقة من Barry’s Bootcamp سيزيد جدولك الزمني المحدود ويترك عضلات بطنك مشتعلة. لأداء التمارين التي أظهرها ريبيكا كينيدي في هذا الفيديو ، كل ما تحتاجه هو مفرش ومساحة صغيرة وبعض التحفيز (يمكنك حتى القيام بذلك في منزلك!). شاهد الفيديو للتعرف على كل حركة وفوائدها.

8-وفر مساحة للحلوى الخاصة بك

وصفة ساندويتش آيس كريم الزنجبيل والشوكولاتة هذه ستحول محل الكيك على الفور. ليس الكوكيز فقط التى مذاقها مذهل فحسب ، ولكنها تتطلب فقط بعض المكونات لتحضيرها.


التعليقات


التعبيراتالتعبيرات