أفضل 5 أطعمة تساعد فى خسارة الوزن و الكرش - sehatak - موقع صحتك

الاثنين، 13 يوليو 2020

أفضل 5 أطعمة تساعد فى خسارة الوزن و الكرش


5 أطعمة تساعد فى خسارة الوزن و الكرش


هل انت كسول جدا لانقاص وزنك؟ بعض الناس يريدون إنقاص وزنهم ، لكنهم لا يعرفون ماذا وكيف يفعلون ذلك! عادة ما يتم تناول عادة عدم تناول وجبة الإفطار لدى الأشخاص لأنهم بالكاد يحصلون على إجازة بين الأعمال المنزلية ومسؤوليات المكتب! تخطي وجبة الإفطار في الصباح له تأثير مروع على صحتنا! يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم! ويعتقد أيضا أن عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون سببا في السمنة! الإقلاع عن وجبة الإفطار يجعلك أكثر جوعًا للوجبة التالية (التي تأكلها أكثر) ، والتي من المفترض أن تكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن! إن تناول وجبة فطور صحية في الصباح لا يبدأ يومنا بشكل جيد فحسب ، بل يبقينا أكثر نشاطًا أيضًا! يعتقد معظم الناس أن كوبًا من العصير أو بيتزا متبقية يكفي! ولكن هذا لا يبقينا نشطين ، لأنه يبدأ في الشعور بالجوع مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت على الوجبة! بصرف النظر عن ذلك ، يستخدم بعض الناس الطعام المتبقي للوجبات الخفيفة ، ثم يصبحون أيضًا ضحايا السمنة أو المشاكل ذات الصلة!

أيضا حساب السعرات الحرارية في الطعام من الأشياء التى ستشكل فارقا شاسعة فى تناول ويمكنك استخدام هذه الحاسبة لقياس السعرات الحرارية والتى ستساعدك فى انقاص الوزن

حاسبة السعرات الحرارية

لذا مع المقالة ، سنخبرك عن بعض الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات وتساعد على تقليل وزنك.

رجيم الفواكه

البقوليات:

 الفول ، او الحبوب والبقول المزروعة ، مفيدة في إنقاص الوزن! يمكنك أيضًا استخدام البقوليات او الفول داخل الخبز وصنع السندويشات! يمكن أن يكون الزبادي أو اللبن مع الكرنب مزيجًا صحيحًا! البقوليات غنية بالطاقة لديها قلة الدهون! يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن يستهلكوا الفول السوداني لانقاص الوزن فى منطقة البطن حيث ان البقوليات كالفول السودانى يحتوى على القليل من السعرات الحرارية و بالتالى يمكنك خسارة الوزن بسهوله بجانب ممارسة الرياضة كالمشى أو الجرى أيضا.


الخبز:

 الخبزذي الحبوب الكاملة غني بالألياف والبروتين ، مع القليل من الدهون فيه! كما أن لفائف دقيق القمح وفول الصويا والراجي والشوفان مفيدة جدًا أيضًا في خسارة الوزن. يمكنك صنع خضروات موسمية أو حشوة بانير فيها! في هذا ، سوف تحصل على طعام صحى وكذلك على مذاق رائع! هل تعلم أنه من السهل أيضًا هضمها بسبب محتواها العالي من الألياف؟


التفاح والمكسرات:

 إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه متوازنًا ، فإن ثمرة التفاح يمكن أن تكون خيارًا جيدًا! الألياف الموجودة في التفاح تهضم ببطء حتى لا تكون هناك رغبة في تناول الطعام مرارًا وتكرارًا ولن تأكل أكثر من اللازم في وقت واحد! قد تتفاجأ بمعرفة أنه يمكنك أيضًا تضمين المكسرات واللوز والجوز والفول السوداني وغيرها من الأطعمة المماثلة مثل الوجبات الخفيفة لفقدان الوزن!

رجيم الزبادى و الموز:

 نعلم جميعًا أن الزبادي يساعد في تقليل الوزن! تناول الموز الناضج المخلوط مع اللبن الرائب يملأ المعدة أيضًا ولا يزيد الوزن! إن تناول الزبادي والموز كوجبة خفيفة مسائية كل يوم يُحدث أيضًا فرقًا سريعًا! تقلل المكسرات من الرغبة في تناول الطعام مرارًا وتكرارًا ، مما قد يساعد الشخص على تجنب تناول الطعام أكثر من مرة! لذا يجب عليك تضمين بعض المكسرات في وعاء اللبن الرائب والموز.

الطعام المسلوق:
يعتبر الطعام المسلوق من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية كما أنها تحتوى على الألـــياف لذلك ينصح بها بشدة فى الطعام لخسارة الوزن

التعليقات


التعبيراتالتعبيرات